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Sai che l’Ansia è Normale?

Il problema non è l’ansia in sé ma la quantità d’ansia, la frequenza e le situazioni in cui non dovrebbe esserci.

Che cos’è l’Ansia?

L’ansia è uno strumento di difesa che si nutre di paure o preoccupazioni che vengono man mano alimentate nel tempo. Essa può influenzare la nostra vita nella misura in cui interferisce nelle attività quotidiane come la scuola, il lavoro o le relazioni.

Perché si soffre d’Ansia?

Si soffre d’ansia perché si tende ad anticipare un pericolo che veritiero o meno viene percepito in modo tale.
Spesso è la situazione dove non possediamo il controllo a renderci ansiosi.
Allo stesso tempo c’è una mancata risposta di adattamento da parte del nostro organismo il quale compensa questo vuoto con i sintomi dell’ansia.

L’ansia diventa un problema quando invade eccessivamente la nostra vita tanto da toglierci il presente!

Il Processo dell’Ansia

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Causa dell'Ansia

Qualcosa che spaventa o evento che causa una situazione ansiosa.

 

 

 

2

Pensiero associato alla Causa

  • “Non posso farcela”
  • “Tutti mi stanno guardando”
  • “Sto impazzendo”
  • “Sono in pericolo”
  • “Non so gestire questa situazione”
  • “Sto per avere un attacco di cuore”
  • ecc.
3

Sensazioni evocate dalla Causa Iniziale

  • Tremore
  • Respiro affannoso
  • Nausea
  • Tensione allo stomaco
  • Mani e piedi freddi
  • Tachicardia
  • Fastidio al torace
  • ecc.
4

Comportamento come risposta all'Ansia

  • Utilizzo di alcol o droghe per “stare meglio”
  • Evitare certe cose o situazioni
  • Costruire dei rituali per proteggere se stessi
  • Scappare via
  • Controllare costantemente ogni cosa
  • ecc.

Tipi di Ansia

Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD)

Una persona si sente ansiosa quasi tutti i giorni, preoccupandosi di molte cose diverse, per un periodo di sei mesi o più.

Fobia Sociale

Una persona ha un’intensa paura di essere criticata, imbarazzata o umiliata, anche in situazioni quotidiane, come parlare in pubblico, mangiare in pubblico, essere assertivo sul lavoro o fare conversazione.

Fobia Specifica

Una persona si sente molto spaventata per un particolare oggetto o situazione e può fare di tutto per evitarlo, ad esempio, fare un’iniezione, viaggiare su un aereo, un esame importante. Ci sono diversi tipi di fobie.

Disturbo di Panico

Una persona ha attacchi di panico, che sono sentimenti di ansia intensi, travolgenti e spesso incontrollabili combinati con una serie di sintomi fisici. Chi ha un attacco di panico può avvertire mancanza di respiro, dolore toracico, vertigini e sudorazione eccessiva. A volte, le persone che avvertono un attacco di panico pensano di avere un infarto o stanno per morire.

Disturbo Ossessivo Compulsivo (OCD)

Una persona ha pensieri e paure indesiderate e invadenti che causano ansia. Anche se la persona può riconoscere questi pensieri come sciocchi, spesso cerca di alleviare l’ansia eseguendo determinati comportamenti o rituali. Ad esempio, la paura di batteri e virus può portare al lavaggio costante di mani e vestiti.

Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD)

Ciò può accadere dopo che una persona ha vissuto un evento traumatico (ad esempio guerra, aggressione, incidente, disastro). I sintomi possono includere difficoltà nel rilassamento, sogni sconvolgenti o flashback dell’evento ed evitamento di qualsiasi cosa relativa all’evento.

Come Combattere l’Ansia? (Senza Farmaci)

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Forse combattere l’ansia non è l’espressione migliore per affrontarla, forse devi prima devi conoscerla, capirla, diventarci amico.

Molte persone convivono con l’ansia, ma si ritrovano in una situazione migliore rispetto a quella iniziale, trovando una soluzione nel ridurla non nel sconfiggerla definitivamente. La consapevolezza di ciò è già un primo passo e non deve spaventare perché l’ansia in sé è normale, deve solo rimanere sotto una certa soglia d’intensità, di frequenza o di verità.

Conoscere le proprie emozioni può aiutarti a scoprire come affrontarle, devi capire quando si verificano e ciò che le scatenano. Questo è fondamentale.

L’ansia è qualcosa di personale, la risposta unica che vale per tutti non c’è, ci sono però rimedi che hanno valenze scientifiche e che hanno dimostrato dar beneficio a una gran quantità di persone, tutto sta nel provarle.

Ci sono decine di modi per superare l’ansia, ti consiglio di entrare nella pagina dei rimedi contro l’ansia dove troverai risposte adeguate a questa domanda.

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