Gocce per Dormire e Sonniferi Naturali Potenti: i Migliori 12!

Link Rapidi:  • Rimedi Naturali • Gocce • Pillole • Tabella Comparativa

 

Riuscire a dormire con una buona quantità e qualità del sonno è uno dei fattori più importanti per diminuire l’ansia e rimanere in buona salute.

Un buon sonno aiuta il corpo e il cervello a funzionare correttamente, migliorando l’apprendimento, la memoria, il processo decisionale e anche la tua creatività, come dimostra questo studio Finlandese sulla privazione del sonno.

Senza contare che un sonno adeguato è stato collegato ad un minor rischio di malattie cardiache, diabete, ictus e obesità.

Utilizzare delle gocce per dormire e dei sonniferi naturali può essere la soluzione migliore da utilizzare per un periodo.

In ogni caso è opportuno rivolgersi a un medico che saprà indicarti il trattamento migliore.

 

Cosa prendere per dormire?

 

Perché assumere i sonniferi senza ricetta?

Molte persone che soffrono d’insonnia o che fanno fatica ad addormentarsi si trovano a scegliere se assumere dei sonniferi naturali senza ricetta oppure farmaci con la prescrizione medica.

I sonniferi naturali si possono considerare uno step intermedio, che consente di provare l’efficacia o meno su di te del prodotto scelto.

Molto spesso infatti, l’efficacia è soggettiva, modificabile anche dal dosaggio consigliato del sonnifero.

Un esempio su tutti è la melatonina, dove per qualcuno basta 1mg mentre per altri bisogna arrivare fino a 5mg.

In ogni caso, i sonniferi naturali, a differenza dei farmaci , possono creare una minor dipendenza.

Questo è un fattore importante per riuscire a trovare un equilibrio sia con che senza sonniferi.

Per quanto riguarda i risultati, assumere sonniferi naturali può portare a risultati simili se non uguali rispetto ai medicinali.

 

 

Rimedi naturali per dormire

E’ probabile che tu abbia già provato alcuni di questi rimedi per dormire, ed è anche possibile che su di te non abbiano fatto effetto.

E’ molto importante capire che questi sonniferi naturali potenti hanno un effetto soggettivo e spesso possono cambiare il risultato esclusivamente dal dosaggio che si usa.

Anche la marca è molto importante, più sotto troverai la lista completa, qui invece puoi vedere le singole sostanze o erbe per dormire.

 

Melatonina: La melatonina è un ormone che il nostro corpo produce naturalmente e che segnala al cervello il momento di addormentarsi. Questo fa sì che abbia un effetto sonnifero istantaneo.

L’integrazione, anche di un paio di milligrammi, ha dimostrato una miglior qualità e durata del sonno.

Gaba: Il GABA ha un effetto molto importante per il sonno, permettendo al corpo e alla mente di rilassarsi.

Generalmente, nelle persone che soffrono d’insonnia, i livelli di GABA sono più bassi, fino al 30% in meno, provocando anche un sonno più leggero.

Magnesio: Il magnesio è un minerale coinvolto in centinaia di processi all’interno del nostro corpo.

Il mantenimento di livelli normali di magnesio comporta ad una regolare produzione di melatonina e ad un aumento dei livelli di GABA, promuovendo quindi il rilassamento.

Lavanda: Il semplice profumo di lavanda, annusato per 30 minuti prima di dormire, può essere sufficiente per migliorare la qualità del sonno, come dimostrano diversi studi.

Viene utilizzata solitamente per l’aromaterapia ma continuando a leggere questo articolo potrai trovare prodotti a base di lavanda ingeribili.

Valeriana: La valeriana è comunemente considerata una pianta utile per il rilassamento e per dormire meglio.

In realtà gli studi sono molto incoerenti tra di loro e i risultati sembrano variare molto da persona a persona.

Passiflora: La passiflora, come per la valeriana, può portare a miglioramenti del sonno, anche se leggeri e spesso variano da persona a persona.

Gli effetti quindi sono ancora tutti da dimostrare, infatti gli effetti che riguardano la promozione del sonno sono stati dimostrati principalmente in studi su animali.

Biancospino: Il biancospino ha una funzione calmante che agisce principalmente sulla normalizzazione della funzione cardiaca.

Questa pianta può essere utile soprattutto per chi sente tachicardia la sera prima di andare a letto.

Triptofano: Il triptofano è un aminoacido capace di produrre la serotonina che a sua volta può essere convertita in melatonina quando la luce comincia a calare.

Il triptofano è stato dimostrato essere in grado di aumentare sia la serotonina bassa che la melatonina, migliorando di conseguenza la facilità ad addormentarsi e la quantità/qualità del sonno.

Teanina: La teanina è un altro aminoacido in grado di aumentare il rilassamento, oltre a stress e ansia.

Sembra che la teanina possa migliorare la qualità del sonno e la facilità ad addormentarsi.

Camomilla: La camomilla è considerata per la maggior parte delle persone una pianta utile al rilassamento.

Infatti, grazie ad un antiossidante chiamato apigenina, sembra aiutare a prendere sonno migliorandone anche la qualità.

 

Gocce per dormire e sonniferi naturali: la classifica

Questa lista di tranquillanti naturali è suddivisa tra gocce naturali per dormire e pillole/pastiglie per dormire.

Questo distinzione non è poi così importante se non per la comodità di somministrazione e per la disponibilità dei vari sonniferi naturali in una certa forma (liquida o solida).

A livello di efficacia è probabile che le soluzioni liquide vengano assimilate più velocemente, ma è altrettanto vero che, vista la soggettività dell’effetto sonnifero, è più opportuno scegliere il calmante che ti provoca un risultato migliore.

Più sotto potrai trovare una tabella comparativa di tutti i prodotti per prendere sonno.

Gocce per dormire

In questi primi sonniferi è possibile trovare sia le gocce per dormire per adulti che per bambini come Melatonin Pura Junior. Tra le varie erbe e sostanze calmanti troviamo Passiflora, Valeriana, Biancospino, Melissa, Tiglio, Melatonina e Luppolo.

Ecco i migliori 5:

 

Pillole per dormire

Le pillole/compresse per dormire possono avere un effetto più efficace vista la maggior quantità di sostanze, erbe e minerali presenti.

Tra i vari composti è possibile trovare: Melatonina, Zinco, Selenio, L-Triptofano, Magnesio, Vitamine del gruppo B, Valeriana, Escolzia, Luppolo, Tiglio, Lavanda, Melissa, Fiori d’Arancio, Camomilla, Finocchio, Passiflora e Gaba.

Ecco i migliori 7:

 

Sonniferi per dormire: tabella comparativa

Questa tabella comparativa spiega le differenze tra i vari sonniferi naturali per dormire in base a: Prodotto, Quantità, Ingredienti e Utilizzo.

 

Raccomandazioni per l’utilizzo dei sonniferi naturali

L’utilizzo di gocce per dormire necessita di alcune precauzioni, soprattutto se assumi altri farmaci o sei particolarmente sensibile all’utilizzo di certe sostanze.

Queste sono alcune raccomandazioni per l’utilizzo dei sonniferi naturali:

Consultare il proprio medico

Anche se per la maggior parte delle persone l’utilizzo di gocce per dormire naturali non crea problemi è opportuno parlarne con il medico di fiducia, soprattutto nel caso possano interagire con dei farmaci che stai già assumendo.

Dai il tempo al sonnifero di fare effetto

Un fattore importante, vista la soggettività degli effetti, è di dare il tempo necessario al sonnifero perché faccia effetto.

Non tutti i sonniferi fanno effetto su tutte le persone, però è consigliabile provare l’utilizzo per più giorni alle dose consigliate e in alternativa provare a dosi superiori soprattutto se i test scientifici mostrano benefici a dosi più elevate.

Controlla il tuo stile di vita

Cerca di controllare il tuo stile di vita, quando possibile. Evitare la caffeina la sera oppure passare del tempo davanti al monitor o al telefonino prima di andare a dormire non farà altro che peggiorare la situazione.

Se hai problemi di sonno o ad addormentarti cerca di capire le cause e modifica quelle. L’integrazione sarà qualcosa di complementare.

Non utilizzare i sonniferi per un periodo troppo lungo

Alcuni sonniferi naturali, nonostante creino minor dipendenza rispetto ai farmaci, potrebbero portare un impatto negativo per la salute generale del corpo.

Quindi cercare di utilizzarli a cicli di qualche settimana/mese oppure, capita la loro efficacia su di te, solo nei momenti in cui pensi siano necessari.

 

Conclusioni

Scegliere tra i sonniferi in gocce e quelli in compresse non è molto semplice ed è opportuno fare delle prove su te stesso.

Tutti i prodotti elencati possono portare a dei miglioramenti, tutto sta nel trovare quello più adatto a te.

Ricordati che dormire correttamente ha un’importanza enorme per riequilibrare i tuoi ormoni e le performance cognitive.

Sicuramente tra tutti i sonniferi naturali e gocce per dormire qui sopra troverai quello più adatto a te, in caso contrario è opportuno rivolgersi al proprio medico.